あらゆる不調は自律神経の乱れから

「まんがでわかる 自律神経の整え方」
小林弘幸

の本を読んだ。
大切な事を書き記そう。

男性は30才から、
女性は40才から、
自律神経が、乱れがちになるそうだ。
子育てに仕事、働き盛り。忙しい盛り。
気をつけないと。

[乱れた自律神経を今すぐ治す方法]

*上を向いて、手足を緩めて、
ゆっくり息を吐くだけでも自律神経は安定する。(親指を緩めるそうだ、1吸って2吐く)

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*背筋をすっと伸ばして、自然に胸を張って、にっこり微笑む。

*一日1〜2リットルの水をこまめにとれば、
血流も改善し精神も安定する。

*大事な時は意識的にゆっくり話す。

職場でいつも姿勢良くニコニコしている先輩がいる。
見習いたい。

息子たちの姿勢も猫背がち。
水分も水筒を持たせても、飲まずに帰ってくる事が多々。

私はゆっくり話す事を意識しよう。

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