正しい食生活って・・・?

40才から健康格差が広がり、
気をつけているつもりの人は多くても、
実際「健康上流は2割」とか。

私も食生活を気をつけたい、大切にしたいと思い、日々沢山の情報に触れている。

しかし、情報に触れれば触れるほど、
どれが正しいのか
分からなくなってくる。

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・玄米 or 白米 ?
・肉より魚?
・果物は太る?
・牛乳は飲むべき、飲まないべき?
・スムージーっていいの?
・果実100パーセントのジュースは?
・たまの断食っていいの?
・1日3食は必ず取った方いい?
・炭水化物は太る?
・卵は1日1個?

結局、
バランス良く食べるのが、良いのかなに
収まるが、
もしかしたらバランス良く食べているつもりでも、
私の嗜好に偏ってないか心配になる。

答えが出ない。
誰か明確な答えを教えて欲しい。

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